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百科全说20101007:邱正宏,减肥急救包

所在栏目:百科全说视频全集 时间:05-18 22:43
导读:本期的 百科全说 继续由去膘专家,美国 减肥 专科学会的华人医生邱正宏医生讲解健康减肥法。邱医生表示,健康减肥并不难,只要坚持少吃多动不熬夜,摇头闭嘴站起来的原则即可。饮食方面,三餐一定要定时吃。运动方面,尽量做到每周三次运动,每次运动坚持在...

本期的百科全说继续由“去膘”专家,美国减肥专科学会的华人医生邱正宏医生讲解健康减肥法。邱医生表示,健康减肥并不难,只要坚持“少吃多动不熬夜,摇头闭嘴站起来”的原则即可。饮食方面,三餐一定要定时吃。运动方面,尽量做到每周三次运动,每次运动坚持在三十分钟以上。即运动333,饮食333。赵奕然还向大家介绍了原地快乐操,并伴随着手臂和脖子等局部的运动,坚持数月后,一定会达到瘦身的效果。

正确去膘专家建议减肥原则:

少吃多动不熬夜

摇头闭嘴站起来

减肥的两个方法一个原则:

方法1以蛋白质(肉类)代替米饭

方法2以蔬菜代替水果

原则:控制食物的热量

更营养更健康的减肥方法

运动333:

1每周运动3次;

2每次运动至少30分钟(有氧运动)

3持续运动3个月

饮食333:

1三餐要定时

2吃三分饱

3种类不超过三

减肥新方法:

第一步:控制食欲,餐前用花生蘸红醋吃或喝水(500毫升)

第二步:燃烧脂肪,大量食用维生素C配合有氧运动

第三步:加速新陈代谢,每天喝五杯黑咖啡(速溶一天不能超过两杯)

赵奕然:原地快乐操