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百科全说20101006:邱正宏,如何健康减重

所在栏目:百科全说视频全集 时间:05-18 22:39
导读:肥胖不仅会导致身材走样,还容易致...

肥胖不仅会导致身材走样,还容易致病。体重超过标准范围后,越重,疾病的发生率和死亡率亦就越高。专家称,肥胖人群患糖尿病、高血压、心脏病、癌症、胆结石、睡眠呼吸中止症候群、脑中风、不孕症、脂肪肝、高血脂等疾病的概率要远远高于标准体重者。《百科全说》第二季第三集请到了“去膘”专家,美国减肥专科学会的华人医生邱正宏,向观众讲解肥胖的症状、坏处以及减肥的方法和误区。本次帮帮团成员:潘怀宗、赵奕然、臭屁坨。

自测自己是否属于肥胖人群

第一种方法通过BMI公式:

BMI是国际化的测脂标准,BMI=体重(KG)/身高(M)的平方,理想体重的数值在18.5-24.5之间。24-27为过重;27以上为肥胖;超过30为重度肥胖。

第二种方法测量腰围:

男性的腰围应在90以下,女性的腰围在80以下即为标准体重者。

减肥的误区

喝水会让人发胖;

喝醋能减肥;

少量多餐能减肥;

可以用水果代替三餐减肥;

可以通过吃减肥药减肥;

抽脂可以减肥;

局部运动可以减局部。

健康减肥法

坚持“少吃多动不熬夜”的原则。饮食方面,三餐一定要定时吃。运动方面,尽量做到每周三次运动,每次运动坚持在三十分钟以上。